Der Prozess der achtsamen Bewegung beinhaltet bewusstes Hineinspüren, Zuhören, Beobachten, wie es sich anfühlt, absichtliches Bewegen und all dies schafft eine tiefere Ebene des Körperbewusstseins.
Mit der Zeit wird diese achtsame Bewegung Dich ermutigen, dich präziser zu bewegen und die richtige Ausrichtung für deinen Körper zu finden. Ein Teil davon ist es, in sichere Tiefen und Intensitäten vorzudringen und in der Lage zu sein, zwischen gesundem Unbehagen und angemessener Herausforderung zu unterscheiden.
Du kannst dann auch bemerken, wenn Dein Ego im Weg ist und wann Du über Deine Grenzen hinausgehst. Eine weitere Beobachtung könnte sein, dass Du bemerkst, wann Du wirklich in deiner Praxis und anwesend bist und auch, wann Du nicht anwesend bist.
Indem Du die Bewegung und das Feedback Deines Körpers ganz bewusst erlebst, kannst Du eine bewegte Meditation erzeugen. Den Abschluss bildet Shavasana (Ententspannung)
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